「朝3時起きで何でもできる! 」かわからないけど1週間やってみた

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現在、朝3時起きを実践中です。

かつて「朝2時起きで、なんでもできる!」という本が大きな話題になったことがあります。2001年に出版されたベストセラーで、著者である枝廣淳子さんは、その後、続編となる「朝2時起きで、なんでもできる!2」と、「朝2時起きで、なんでもできる!3」を出されています。

朝2時起きで、なんでもできる!かどうかはわかりませんが、私は先日から「朝3時起き」の生活に切り替えて実践中です。

この1週間ほど継続できていますが、ビックリするほど、非常に調子が良いです。今回は、私の「朝3時起き」の生活について、またそこから得られたメリットについてのお話です。

what time?what time? / dai-snap!

もともと早起き人間だった

まず、最初に断っておくと、もともと私は「早起き人間」です。
それも、子供の頃から朝6時頃に起きていました。

2004年6月に出版された書籍、「早朝起業―「朝5時から9時まで」の黄金時間を自分のために使う方法」では、私の早起き事例が、ケーススタディの一つとして取り上げられました。

早朝起業―「朝5時から9時まで」の黄金時間を自分のために使う方法

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また、月刊誌「Gainer」2005年12月号(11月10日発売:光文社)でも、「デキるビジネスマンは朝が早い」と題する特集記事で、早起き経営者の一人として、写真入りで紹介されたことがあります。

今まで、ずっと早起きを楽しんでいたし、早起きならではの恩恵も享受してきました。

     □     □     □

早起きに関するブログや書籍を見ると、「夜型人間が朝型人間に変身した事例」が多いと思います。

そういう点からすると、私はそもそも最初から朝型人間だったので、「どうやって朝型人間になれたの?」という観点からすれば、このブログは参考にならないと思います(すみません)。

ただ、朝型人間といっても朝の6時。
早くても朝の5時台というのが今まででした。

でも今回、それを思い切って前倒し。
「午前3時起き」にしてみたら、とってもいい生活に入れた!
というのが実態です。

「夜型人間」が「朝型人間」に変身した事例ではなく、
「朝6時起き」が「朝3時起き」に変身した事例、ですね。

この3時起き生活。あまりの快適さにびっくりですよ・・・。
きっと自分の体のリズムに合っていたのだろうと思います。

午前3時起きにチャレンジした理由

まず、なぜ3時起きを始めたか。
それは、やりたいことがたくさんあるからです。

考える作業、事務的な作業、勉強、読書、運動・・・。

いろいろなことがたくさんあって、
1日の中で集中できる時間帯、つまり「誰にも邪魔されない時間」を探すとなると、

  1. 「家族が起きる前の早朝時間」
  2. 「家族が寝た後の深夜時間」

の、いずれかしかありません。

私は夜が弱いので「深夜時間」は無理。
そうすると選択肢は「早朝時間」のみに。

「やりたいこと」を1日のタイムスケジュールの中に落とし込んでみると、「朝の3時に起きるべき」という結論になりました。

     □     □     □

最初は「3時起きなんて・・・」と私も思いました。

自分で書き出してみた「理想的なデイリースケジュール」を何度も見返しました。
でもきちんとこなそうとすると、やはり3時起きでないとダメなんです。間に合わないのです。

もちろん「できるだろうか?」という不安もありました。
でも・・・、やってみたら簡単にできてしまったのです。
これは自分でも不思議。

     □     □     □

今までにも、朝4時とか朝5時の定着化にチャレンジしたことが
何度かあります。でもなかなかうまく定着しませんでした。

ところが今回の朝3時はバッチリ定着。
なんと、目覚まし時計が鳴る数分前に、きちんと起きられてしまうまでになりました。

前述した通り「もともとのリズムに合っていた」ということなのだろうと思います。

朝3時起きについての書籍やブログを探してみると

そもそも「朝3時から起きている人なんて、本当にいるの?」という話ですが、試しに日本で出版されている書籍を探してみると、この2冊が見つかりました。

長生きしたければ朝3時に起きなさい―50歳からの病気にならない7つの習慣

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No.1営業ウーマンの「朝3時起き」でトリプルハッピーに生きる本

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2冊目の「No.1営業ウーマンの「朝3時起き」でトリプルハッピーに生きる本」の著者である森本さんの事例は、次の記事でも取り上げられています。

読んでみると、とてもパワフルな生活をされていて、そのアグレッシブな姿勢は実に印象的です。

目覚まし時計は「足元」に 朝3時起きママの秘策:日本経済新聞

朝一番の習慣:「3時のモーツァルト」をやめられない理由 人生快転の「時間習慣」:PRESIDENT Online – プレジデント

逆にいうと、これくらいしか本が見つからないので、
やはり「3時起き」は珍しい稀有な存在なのかな・・・
と思いきや、かつて「3時起き」の方々の事例を取り上げた雑誌記事があったようです。

その記事を要約したものが、以下のブログで紹介されていました。

2017/3/10追記:今はすっかり3時起き生活が習慣になっています。私の3時起き生活について書きました↓。 sclo.hatenablog.com sclo-d.hatenablog.com bujo-seikatsu.com 今年の私の目標は毎日朝活すること。今のところ続いてます!手帳に習慣チェックシートのページを...

これを読んでみると、朝3時起きの方、意外といるんだな・・・というのが正直な感想です。
 

経営者には早起きが多い

「経営者に早起きが多い」というのはよく知られていますが、
著名な経営者の早起き事例については、このサイト「スターバックスCEOが毎朝4:30に起きる理由「21世紀の歴史は朝に作られる。」」がよくまとまっています。
(午前3時以外の事例も含む)

また、個人のレベルでも「3時起き」の実践を書かれているものがあり、例えば、次の3点などが見つかりました。

「3時起き」に興味のある人には参考になると思います。

小出遥子 | 朝3時起きで人生が変わる!part.2

3時起き突入!習慣化への見えてきた朝の過ごし方と改善点。今プラス5 滋賀県のフリーランス・SOHOの情報まとめサイト

朝3時起きをはじめたら一日の可処分時間がすごいことになった | ZOELOG|小さな組織、大きな仕事

誰にも邪魔されない自分だけで集中できる時間が増えた

この3時起き生活、今のところ本当に快適です。
今まで、5時起き、6時起きの時には、「早朝にやりたいこと」が消化不良のまま終わりがちでした。

でも、朝3時起きとなると、充分な時間が確保できるので、消化不良のイライラがありません。

「誰にも邪魔されない自分だけで集中できる時間が増えた」

これは大きなメリットです。

さらには、

「家族に邪魔される可能性のある時間帯の中で、いかに自分で集中できる時間を確保すべきかという格闘」が不要になり、その分、「家族との時間」は「家族と暮らす時間帯」として集中できるようになる。

このメリットも無視できません。

     □     □     □

私は「朝3時起き」を全ての方々にオススメする気はありません。
人によって、向き不向きがあると思うからです。

でも、早起きすることで、
「誰にも邪魔されない自分だけで集中できる時間が増える」
というのは大きなメリット。

朝3時が適切かどうかはわかりませんが、早起きは、ぜひ皆様にもオススメしたい習慣です。

     □     □     □

実は、以前にも、「3時起き」にチャレンジしようとしたことが何度かあります。
ところが、一度も成功せずに終わりました。

それが今回、なぜ成功したのか。

また、朝3時起きにして良かったことも含めて、
後日、ブログにまとめてみたいと思います。

朝3時起きに切り替えること1週間。
予想以上に本当に快適です! 

後日追記
「朝早く起きる時の目覚まし時計はどうしていますか?」と聞かれることがあるので、リンクを貼っておきます。

メロディ31曲!SEIKO CLOCKアナログ目覚まし時計は、大人にも子供にも最適!
インドネシアの暮らしは朝が早いです。 近所の人たちが起きるのも早いですし、 学校が始まるのもとても早いのがインドネシアの生活。 も...

なお、以下は、早起き関連の過去記事です。

(参考:samsul.comブログから)
 
■2018年4月25日up
 早起きは成功者?|そんなに朝を有効活用しないとダメですか?

■2015年11月29日up
 朝3時起きの私がオススメする「早寝早起き」実現のためのシンプルなコツ

■2015年11月23日up
 朝3時起きの私がすすめる「朝4時起き」の話

■2015年12月30日up
 子供の早起き|朝5時半の起床が習慣化できた6つのコツ

■2010年5月15日up
 朝の力に目覚めた男の爽やかさ

■2008年4月26日up
 朝の有効活用は、なぜ人に差をつけるのか(1)

■2008年4月27日up
 朝の有効活用は、なぜ人に差をつけるのか(2)

■2003年1月15日up
 「眠って夢を見るよりは、現実の中で夢を見たい」

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時の運と人の縁を極める日々の記録 】  渡邉 裕晃
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