自らの怠け癖ゆえ、サボリがちになるジョギングですが、
[ Nike+iPod ]　のおかげで、
かなりまじめに、
そして、
かなり楽しく打ち込むことができるようになりました。

昨日は、
子供の世話もあって、あまり時間が確保できなかったのですが、
朝に１キロ、そして昼に５キロ。
　

【画像：５キロを走った記録（縦軸がスピード、横軸が距離）】
　
今回、感慨深かったのは、
５キロを走っても、全然疲れることがなかったこと。
　
　
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「疲れないように走る」ための練習として、
わざとゆっくり走ったのですが、
これが、またなかなか難しい・・・。

ＬＳＤ（Long Slow Distance）という練習法で、
１時間とか２時間とか走る時に用いられる方法なのですが、
速度をゆっくり維持するというのは、
意外と難しいのです。

どうしても自分のペースになってしまい、
ついつい、速くなってしまいます。
　
　
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先日通っていたジョギングのクリニックのおかげで、
　

おもいっきりゆっくり走ることを心がけてみて・・・。

５キロ走っても疲れない！

驚きでした。いや・・・この練習法は、なかなか使える！
　
　
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疲れずに走る。
これ、楽しすぎます！　ぜひ、おすすめ。

Podcastの番組を聴きながら、
自然環境を楽しみながら、
雑念をふりしきって、集中して走る。

これ、やっていると、
不思議なことに、なぜか勝手に、感謝の念が湧き出てくるんですよね・・・。
なんででしょう？　ご存知の方、ぜひ教えてください。
　
　
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でも、つくづく思うのですが、
昨年、初のマラソン大会で、走った５キロ。
　

そのマラソン大会で実践したところ、
なんと２９分ちょっとでゴールでき、
当時の私は「えっ、うっそー！」と、記録の数字を疑ったほど。
　
　
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でも、昨日の５キロ走。
ゆっくり、ゆっくり・・・を意識して走ったのに、
タイムをみたら２６分でした。

１０月の大会では、完走が危ぶまれるほどの疲労だったのに、
今回は、全然疲労せず・・・。
（まだまだ余裕で走れたのですが、次の予定があったので、これで打ち切り）

ランナーの言葉に「走った距離は嘘をつかない」というのがありますが、
これ、真理ですね。

これからも、ただただ実践あるのみです。
努力の継続は、素晴らしい果実を与えてくれます。
努力。ほんと、これだから止められません。
　
　
　
　
　２００８年２月１０日　　　　　　　　　　　　渡邉 裕晃
　
　

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