平日に15キロのジョギングをこなす心地良さ

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平日に15キロのジョギングをこなす。仕事の関係で難しい? いや、意外とできるものですよ。今回はこのテーマについて書いてみます。

最近、またジョギングの機会を増やし始めました。平日は早朝か深夜しか走る時間が確保できません。でも、早朝や深夜であっても、最近は、走るのに適した季節になってきたなと実感します。

先日は、朝と夜とをあわせて、合計で約15キロほどを走ってみました。これくらいの距離が走れると、本当に心地良いです。




走り続ければ、確実に距離は伸びていく

ジョギング

「走った距離は嘘をつかない」とは、よく言ったもので、私のような弱小ランナーであっても、継続していくことによって、次第に走れる距離も長くなり、だんだん楽に走れるようになってきます。

今回は楽に15キロをこなせましたが、ちょうど1年前のブログを見てみると、「平日に10キロをこなすのは大変だ」ということを書いていました(笑)。「へぇ、1年前は、そんな状態だったんだ!」と、我ながらびっくりです。

平日に10キロのジョギングをこなす難しさ
今年に入って、どれくらいジョギングをこなしているのだろうかと、 チェックしてみました。 を使っていれば、自分でメモしなくても、 ...

だから「長く走れない」という人でも心配は不要。少しでも良いから走り続けること。だんだんと、長い距離が苦痛でなくなりますから。

朝と夜の2回に分けて走ることで、合計15キロを達成

ジョギング

ちなみに今回の15キロは、こんな感じです。まずは早朝のジョギングで7.5キロ。すがすがしい朝でした・・・。
 

【画像:早朝に約7.5キロを走った記録(縦軸がスピード、横軸が距離)】
 
・走行距離:7.51キロ
・走行時間:42分13秒
・速度  :5.37分/km
・消費量 :417kcal

そして夜がこちら。夜は夜で、朝とは異なるさわやかさがありました!
 

【画像:夜に約7キロを走った記録(縦軸がスピード、横軸が距離)】
 
・走行距離:7.17キロ
・走行時間:43分50秒
・速度  :6.06分/km
・消費量 :398kcal

自分が成長している実感をもつこと

小さな成長 小さな変化

実は、もっと走りたかったくらいなのですが、上記の通り、7.17キロの地点で、なぜか iPod が停止してしまい、そこで終了となりました。

でも、1日に15キロくらい走れると、一定の達成感にも恵まれて、本当に心地良いです。体も絶好調。「1年前は10キロでも大変だった」ことを思えば、まぁまぁ、進歩はしているのでしょう。

前の自分よりも、今の自分が成長している。その「成長感」の実感は、確実に自信につながっていきます。小さな変化であってもいいと思います。確実に変わっている・・・という感覚こそが大事だと思うのです。

自分を変えるコツ|地道にやって、とにかく小さな変化を見つけよう!
「自らに変革を起こしたい」。いざそう決意をしてみても、ついつい三日坊主になりがちです。でも、何らかの行動を地道に継続させていくことによって、...

まだまだがんばります!!

私はまだまだジョギング初心者の域を出ていないので、こうして少しずつ、量を増やしていきたいと思っています。

そして、今の自分にはまだ夢のような状態ではありますが、フルマラソンでの「サブフォー」(4時間未満でゴールすること)達成を目標にしたいと思っているところです。

ジョギングの先輩の皆様、サブフォー達成に向けたアドバイス、ぜひぜひ、よろしくお願いしたします! なお、こちらの記事もどうぞ。

最近、ジョギングに力を入れています。 集計してみたところ、今週、つまり、6/1(月)から6/7(日)までを合算…

 
 
 2009年5月28日             渡邉 裕晃
 
 
サムスル
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社長ブログ時の運と人の縁をきわめる日々の記録
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