平日に15キロのジョギングをこなす心地良さ

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平日に15キロのジョギングをこなす。仕事の関係で難しい? いや、意外とできるものですよ。今回はこのテーマについて書いてみます。

最近、またジョギングの機会を増やし始めました。

平日は早朝か深夜しか走る時間が確保できません。でも、早朝や深夜であっても、最近は、走るのに適した季節になってきたなと実感します。

先日は、朝と夜とをあわせて、合計で約15キロほどを走ってみました。これくらいの距離が走れると、本当に心地良いです。

     □     □     □

 
「走った距離は嘘をつかない」とは、よく言ったもので、
私のような弱小ランナーであっても、
継続していくことによって、次第に走れる距離も長くなり、
だんだん楽に走れるようになってきます。

今回は楽に15キロをこなせましたが、
ちょうど1年前のブログを見てみると、
「平日に10キロをこなすのは大変だ」ということを書いていました(笑)。

「へぇ、1年前は、そんな状態だったんだ!」と、
我ながらびっくりです。
 

(参考:samsul.comブログから)
 
■2008年3月5日up
 平日に10キロのジョギングをこなす難しさ


 
 
     □     □     □
 
 
ちなみに、今回の15キロ。こんな感じです。

まずは早朝のジョギングで7.5キロ。
すがすがしい朝でした・・・。
 

【画像:早朝に約7.5キロを走った記録(縦軸がスピード、横軸が距離)】
 
・走行距離:7.51キロ
・走行時間:42分13秒
・速度  :5.37分/km
・消費量 :417kcal
 
 
     □     □     □
 
 
そして夜がこちら。
夜は夜で、朝とは異なるさわやかさがありました!
 

【画像:夜に約7キロを走った記録(縦軸がスピード、横軸が距離)】
 
・走行距離:7.17キロ
・走行時間:43分50秒
・速度  :6.06分/km
・消費量 :398kcal
 
 
     □     □     □
 
 
実は、もっと走りたかったくらいなのですが、
上記の通り、7.17キロの地点で、なぜか iPod が停止してしまい、
そこで終了となりました。

でも、1日に15キロくらい走れると、
一定の達成感にも恵まれて、
本当に心地良いです。体も絶好調。

「1年前は10キロでも大変だった」ことを思えば、
まぁまぁ、進歩はしているのでしょう。
 
 
     □     □     □
 
 
私はまだまだジョギング初心者の域を出ていないので、
こうして少しずつ、量を増やしていきたいと思っています。

そして、今の自分にはまだ夢のような状態ではありますが、
フルマラソンでの「サブフォー」(4時間未満でゴールすること)達成を
目標にしたいと思っているところです。

ジョギングの先輩の皆様、
サブフォー達成に向けたアドバイス、ぜひぜひ、よろしくお願いしたします!
 
 
 
 
 2009年5月28日             渡邉 裕晃
 
 
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