ランニングマラソンという練習法|9日間で100km超を走り切れた!

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9月7日から9月15日まで実践した9日間の修行をご紹介します。名づけて、「ランニングマラソン」という修行。なかなかジョギングを習慣化できずにいた私でも、合計で106キロを走る切ることができました。

でも、「ランニングマラソン」と表現すると、同語反復のように聞こえてしまいますかね・・・。ためしにやってみたのですが、この練習法、正解でした。なかなか継続できなかったジョギングが続くようになり、次第に距離も伸びて・・・。

というわけで、今回は「ランニング・マラソン」という方法をご紹介します。




ランニング・マラソンという練習法とは?

ジョギング

ランニングマラソン。それは、その日にちの数字と同じ距離数を毎日走るというもの。

9/ 7(月)は 7キロ。
9/ 8(火)は 8キロ。
9/ 9(水)は 9キロ。
9/10(木)は10キロ。
9/11(金)は11キロ。
9/12(土)は13キロ。(1キロ余計に走ってしまいました)
9/13(日)は13キロ。
9/14(月)は14キロ。
9/15(火)は21キロ。(お祝いの意味でハーフを走りきりました)

・・・という具合です。合計で106キロを走りきりました。

ランニング・マラソンを思いついたきっかけ

 
これを始めた、そもそものきっかけは単純です。

twitterにも書いているのですが、「今月入って、ジョグ五キロ。水泳500メートル。運動に時間が割けず…。目標見直しです」と。

「全然運動ができていない! そろそろ本腰を入れて再開しなくては!」と思い立ち、一念発起して、再スタート。頑張って走って、なんとか7キロを達成。

そこでふと思ったのです。

「今日は7キロ走ったぞ」
「ところで、今日は9月何日だっけ?」
「あ、9月7日だ。9月7日で7キロ? じゃ、明日は8キロやるか」

そんな単純な発想でした。

ランニング・マラソンの良い点は「気持ち悪さ」

この練習法がよかったのは、

9/ 7(月)は 7キロ。
9/ 8(火)は 8キロ。
9/ 9(水)は 9キロ。

という具合に3日も連続で目標達成に成功できると、その翌日からも達成し続けないと、なぜかとても気持ち悪い状況に陥ったことです。

この「気持ち悪い」というのが重要で、おそらく私の場合、「毎日10キロ」というような目標だったら、続かなかったように思います。必ず「毎日1キロずつ増える」というのが、達成意欲を喚起する大事な要因になったのではないでしょうか。

自分にあった練習法を見つけよう

もっとも、こうした練習法が邪道であることは承知しています。こんな練習法、どこを探しても出てこないですから。こういう練習法を推奨しているランニング本や記事など、私は今までに見たことがありません。

でも、なんでもかんでもマニュアルどおりというのはどうかな?と思います。私はこの練習法を実践することによってはじめて、距離を伸ばすことができたわけですから。

例えば上記の9/15のように、「出勤前に21キロ走りきる」という荒業を実現させてしまったのは、この「常に1キロ伸ばす」というこだわりがあったからだと思います。

ランニング・マラソン、ぜひお試しを

長距離を走るだけの持久力をつけたい。

そんな方には、この、「その日にちの数字と同じ距離数を毎日走る」という「ランニングマラソン」は、ぜひおすすめです。でも、適度な休養も大事です。

興味のある方は、こちらの実践記事もどうぞ。参考になるかと思います。

1週間で100キロのジョギングを達成|毎日続ける意外なコツと効果!
毎日ジョギングをする。その目標を課して1週間が経過しました。なぜ続けることができたのか。おそらくゲーム性を取り入れたからだと思います。 ...

 
 2009年9月24日             渡邉 裕晃
 
 
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