9月7日から9月15日まで実践した９日間の修行をご紹介します。名づけて、「ランニングマラソン」という修行。なかなかジョギングを習慣化できずにいた私でも、合計で106キロを走る切ることができました。
でも、「ランニングマラソン」と表現すると、同語反復のように聞こえてしまいますかね・・・。ためしにやってみたのですが、この練習法、正解でした。なかなか継続できなかったジョギングが続くようになり、次第に距離も伸びて・・・。
というわけで、今回は「ランニング・マラソン」という方法をご紹介します。
目次
ランニング・マラソンという練習法とは？
ランニングマラソン。それは、その日にちの数字と同じ距離数を毎日走るというもの。
9/ 7（月）は ７キロ。
9/ 8（火）は ８キロ。
9/ 9（水）は ９キロ。
9/10（木）は１０キロ。
9/11（金）は１１キロ。
9/12（土）は１３キロ。（１キロ余計に走ってしまいました）
9/13（日）は１３キロ。
9/14（月）は１４キロ。
9/15（火）は２１キロ。（お祝いの意味でハーフを走りきりました）
・・・という具合です。合計で106キロを走りきりました。
ランニング・マラソンを思いついたきっかけ
これを始めた、そもそものきっかけは単純です。
twitterにも書いているのですが、「今月入って、ジョグ五キロ。水泳500メートル。運動に時間が割けず…。目標見直しです」と。
今月入って、ジョグ五キロ。水泳500メートル。運動に時間が割けず…。目標見直しです。
— 渡邉 裕晃 (インドネシア東ジャワ在住) (@_samsul) 2009年9月4日
「全然運動ができていない！ そろそろ本腰を入れて再開しなくては！」と思い立ち、一念発起して、再スタート。頑張って走って、なんとか７キロを達成。
そこでふと思ったのです。
「今日は７キロ走ったぞ」
「ところで、今日は９月何日だっけ？」
「あ、9月７日だ。9月７日で７キロ？ じゃ、明日は８キロやるか」
そんな単純な発想でした。
ランニング・マラソンの良い点は「気持ち悪さ」
この練習法がよかったのは、
9/ 7（月）は ７キロ。
9/ 8（火）は ８キロ。
9/ 9（水）は ９キロ。
という具合に３日も連続で目標達成に成功できると、その翌日からも達成し続けないと、なぜかとても気持ち悪い状況に陥ったことです。
この「気持ち悪い」というのが重要で、おそらく私の場合、「毎日１０キロ」というような目標だったら、続かなかったように思います。必ず「毎日１キロずつ増える」というのが、達成意欲を喚起する大事な要因になったのではないでしょうか。
自分にあった練習法を見つけよう
もっとも、こうした練習法が邪道であることは承知しています。こんな練習法、どこを探しても出てこないですから。こういう練習法を推奨しているランニング本や記事など、私は今までに見たことがありません。
でも、なんでもかんでもマニュアルどおりというのはどうかな？と思います。私はこの練習法を実践することによってはじめて、距離を伸ばすことができたわけですから。
例えば上記の9/15のように、「出勤前に２１キロ走りきる」という荒業を実現させてしまったのは、この「常に１キロ伸ばす」というこだわりがあったからだと思います。
ランニング・マラソン、ぜひお試しを
長距離を走るだけの持久力をつけたい。
そんな方には、この、「その日にちの数字と同じ距離数を毎日走る」という「ランニングマラソン」は、ぜひおすすめです。でも、適度な休養も大事です。
興味のある方は、こちらの実践記事もどうぞ。参考になるかと思います。
２００９年９月２４日 渡邉 裕晃
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