毎日ジョギングをする。その目標を課して1週間が経過しました。なぜ続けることができたのか。おそらくゲーム性を取り入れたからだと思います。
私がとった方法は、「ランニングマラソン」というもの。「その日の日にちの数字と同じ距離数を毎日走る」という方法です。奇妙な方法ですよね？ 今回はこの方法をご紹介します。
目次
その日の日にちの数字と同じ距離を走る「ランニングマラソン」というやり方
この「ランニングマラソン」という方法。
例えば、10月1日だったら「最低1キロ」を。10月2日だったら、「最低2キロ」を・・・という具合。この方法をとると、毎日連続で達成させないことには気持ちが悪くなってくるのです。皆様にもぜひオススメですよ。
実際にやってみると・・・9月に入ってから、病にとりつかれたかのように走りまくっている日常です。どうしてこんなに走っているのか、正直言って、自分でもよくわかりません。走りたい気持ちが先走って、表現が妙かもしれませんが、「自分の体に任せて、勝手に走らせている」という気持ちです。
ランニングマラソンを実際にやってみたところ・・・
前回のブログで書いたように、9/7（月）の週は、１週間で７１キロを走りました。
私がとった「ランニングマラソンという方法」は、「その日にちの数字と同じ距離数を毎日走る」という方法ですね。
なぜそんなことを始めたかというと、毎日継続するための仕掛けがほしかったから。そういうプログラムを自分に課して、「とにかく距離をこなす」ということに挑戦したのです
9/ 7（月）は ７キロ。
9/ 8（火）は ８キロ。
9/ 9（水）は ９キロ。
9/10（木）は１０キロ。
9/11（金）は１１キロ。
9/12（土）は１３キロ。（１キロ余計に走ってしまいました）
9/13（日）は１３キロ。
という具合です。
そして、9/14週を集計すると、こうなりました。
9/14（月）14キロ。
9/15（火）21キロ。
9/16（水） 0キロ（休み）。
9/17（木） 7.5キロ。
9/18（金）18キロ。
9/19（土）12キロ。
9/20（日）27.5キロ。
合計でなんと、100キロ！ もう、すさまじい達成感です。まさに至福。感謝（笑）。
ランニングマラソンがもたらす達成感で、新たな景色が見えた!!
特に・・・、
（１）9/15は、出勤前の時間帯で、ハーフマラソンを達成してしまったこと。
（２）9/20は、２度に分けて走ったとは言え、なんとか執念で３０キロ近くをこなしてしまったこと。
（３）合計で１００キロという大台に乗せたということ。
この３点は、とにかくものすごい達成感を与えてくれました。それこそ「新しい景色が見えちゃった」という感じです。そんな達成感があるからでしょうか、「走るって、本当に良いものだなぁ」と、改めて思いました。
しかも、これだけの距離を走っているのに、まったく足の故障が起きないというのが謎です。昔は、ひざの痛みに悩まされたのに・・・。
ランニングマラソンで小さな達成感を味わおう！
とにもかくにも、ジョギングに限らず、楽しいと思えることは、どんどんやっていきたいと思いました。達成感。これ、本当に素敵です！
なんでも良いので、小さな達成を繰り返すこと。コツコツと続けていくこと。これ、本当に大事ですね。たぶん、仕事でも同じことが言えるのだろうなと思います。
「小さな達成感をつくる」という意味でも、今回ご紹介した「ランニング・マラソン」という方法はオススメです。月初から初めてみませんか？ まず10月1日なら1キロを。10月2日なら2キロを・・・。ほら、できそうな気がしますよね？
２００９年９月２６日 渡邉 裕晃
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