子供の早起き|朝5時半の起床が習慣化できた!6つの方法とコツは?

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私は極端な早起きで、毎日「午前3時起き」を目標にしています。昔から「早起きによるメリット」を強く感じているためです。

まさに「早起きバンザイ!」な人間なので、当然、自分の子供(小学2年生と1年生)にも早起きを推奨します。しかし、「朝になっても、子供がなかなか起きてくれなくて・・・」とか、「子供を早起きにするにはどうすればいいの?」と思っているパパ・ママも多いかもしれません。

私の妻が「子供の早起き」の秘訣を6つのポイントにまとめて書いていたので、ご紹介します。1つでも役立つポイントがあればと願っています。

Apple bonanzaApple bonanza / Mads Boedker




小学生の我が子は、なぜ早起きができるようになったのか

睡眠 早起き

まず、我が家の子供たちは、小学校1年生と2年生です。

妻はこう書いています。

娘、息子が午前5時半までには起きます。

息子はつい昨年までは、起こさなければ何時までも寝ている寝坊でした。 が、いくつか早寝の要因を積極的に作って試みた結果、早起きができるようになりました。

というわけで、遅くとも朝6時前までには起きます。

安定して早起きをしてくれるようになるまでは、私もいろいろな試行錯誤を繰り返してきました。

子供の早起き「朝5時半」の起床が習慣化できた6つの方法とコツ

と、ここまで引っ張ってきましたが・・・、6つのポイントはこちら。

  1. 旅行や食事などで、どんなに遅く寝ても、次の朝早く起こす。(体調が悪くない限り)
  2. 学校ある、なし、土日関係なく、いつも決まった時間に就寝、起床を心がける。
  3. サンタにもらった新しい目覚まし時計が、楽しい
  4. iPadは朝早く起きた順番にでき、かつ、朝食前でやめる(朝6時の朝食まで)、、これは大好きなものがたまたまiPadだったので。
  5. 天気の良い日は早朝散歩。
  6. できるだけ、日中は思い切り体を動かす運動をする。

「え? それだけ」と思う人もいれば、「なるほど、その点は取り入れてみよう」と思う人もいるかなと。皆さん、どんな感想でしょうか?

ちなみに3つ目の「目覚まし時計」は、こちらです。子供たちにも評判です。

目覚まし時計の決定版|メロディ31曲!子供も大人も大人気の理由!
今回は、アナログ目覚まし時計、SEIKO CLOCK(セイコークロック)のご紹介です。 インドネシア在住の我が家。早起きのために目覚ま...

子供の早起き習慣を加速!早起きの楽しさを実践を通じて語ってみよう!

なお以上は妻がまとめた「6点」ですが、私が1つだけ付け加えるならば、「早起き生活」の楽しさを、何度も何度も繰り返し語り続ける、という点をあげます。

もし親が「早起き嫌い」だとしたら、その姿勢は確実に子供に伝わります。しかし親が「早起き好き」なら、その姿勢は必ず子供に伝わります。自ら早起きを実践し、その素晴らしさを自らが語るということは、大きな説得力をもつはずです。

これについては「親が人生の素晴らしさを語る」という機会を意図的に設けることをおすすめしています。たとえばこちらをどうぞ。

パパ塾で勉強ではなく人生を教える!子育てにおける父親の役割とは?
今回のブログは「パパ塾」「お父さん塾」のススメ。 私自身、10歳と9歳の2人の子供をかかえ、まだまだ「親業」の経験は浅い方。それでもこ...

早起きを習慣化させるための4つのコツとは?

しかし中には「なかなか早起きができなくて・・・」という親御さんもいるかもしれません。早起きを習慣化させるにはコツがあります。私なりに「早起きのコツ」を4つのポイントにまとめました。

  1. 1日24時間の流れを、できるだけ規則正しくルーチンにすること(起床時刻、食事時間、睡眠時刻など)
  2. 朝起きることが楽しくなる仕組みを
  3. 光をあびて、体を動かすこと
  4. 水を飲むこと(体内を活性化)

大事なことは、意志のチカラに頼るのではなく、生活のリズムとして仕組み化することです。

「人間の意志」というのは実に弱いもので、まがりまちがっても「早起きするぞ!と決意する」に頼っていけません。「仕組み」そして「体への作用」がポイントです。

意志の強い人なら、意志の力に頼っても良いと思います。でもそういう人であれば、そもそも早起きすることに悩んだりしないと思います・・・(笑)

子供の早起きが実現できて、妻はどう変わったか

睡眠 早起き

というわけで、子供たちは日々「早起き」を実践中です。その一方で、妻はどうなったかというと、先ほどの文章に続き、妻は最後にこう書いています。

今では、この家族の中で私が一番遅く起きるようになってしまいました。

来年の抱負は、ひとつ爽やかに早起き、にしようかな、と考えてたのですが、、子供たちがどんどん早起きになり、ついて行けるか不安なので、抱負にはしません。

これで良いのです。
私は夜が大好きです。笑

「なぁんだ・・・」と思うかもしれませんね。でも私が思うに、ここが意外とポイントなのです。「なぜ?」って?

子供たちにとって、「お母さんを起こしてあげる」ということも、「朝早く起きることの楽しみ」になっているように感じます。

「今日も早起きができた」ということの誇りを感じるのかもしれません。それが次への早起きへのモチベーションにもつながっているのかなと。

子供の早起きが習慣化できると、毎日が楽しくなる!

朝早く起きる

というわけで、今回のブログでは、「子供たちの朝5時半起きが習慣化できた6つの方法とコツ」について、我が妻なりの見解と、私なりの補足とでまとめてみました。

子供の早起きが習慣化できるようになると、毎朝が気持ちいいです。そして、朝から気持ちいいということは、1日全体も気持ちよくなります。毎日がより楽しくなっていきますよ。

「子供を早起きにするにはどうすればいいの?」

そう思っているパパやママの皆さんにとって、何らかの参考になれば幸いです。

【参考】早起きに関するブログ記事

最後に、私自身の朝3時起きについてのブログと、今回の妻の投稿内容を、以下にご紹介します。

「朝3時起きで何でもできる! 」かわからないけど1週間やってみた
現在、朝3時起きを実践中です。この1週間ほど継続できていますが、ビックリするほど、非常に調子が良いです。 今回は、私の「朝3時起き」の...
朝4時起きのメリットと方法|3時起床の私が実践例を調べてみた!
「朝4時起きの生活」にはどんなメリットがあると思いますか? また、「朝4時に起きるためには、どうしたらいいんだろう?」と思う人もいるかもしれ...
朝3時起きの私がオススメする「早寝早起き」実現のためのシンプルなコツ
今回のテーマは、「早寝早起き」実現のためのシンプルなコツについてです。 私は「朝3時起き」を実践しています。「えっ、朝の3時?」と驚か...
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みなさん、来年の抱負は決まりました??知っている方々は知っているでしょうし、知らない方々は知らないでしょうけど、(当たり前か)私の旦那さまは朝型人間、、いや、それを通り越して、早朝マニアです。 朝、素晴らしい!朝、サイコー!と言いながら…

Posted by Kaori Watanabe on 2015年12月28日

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