毎日の習慣が人生を変える|それを証明する数式と3つのポイント

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毎日何らかの努力をすること。毎日何かをやり続けるという「習慣」は、人生を大きく変えると言われます。今回は、そのことがわかる数式と、実行すべき3つの理由をまとめてみたいと思います。

少しでも人生を変えたい!という人は、ぜひ何らかの習慣を身に着けましょう。「習慣を身につけることは難しくない」ということが、きっとわかるはずです。




習慣は人生を変える!毎日続けるだけで良いことが起きる!!

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IMG_1841_bike riding_Negev 10_Alon Ron_IMOT / Israel_photo_gallery

何か新しいことを始めようと思った時、何かを習慣化していきたいと思った時、それをどうやってうまく続けていこうかと考えると思います。

「週に1回は必ずやるぞ!」とか、「毎週何曜日の、この時間帯に実行しよう」とか。例えばそんなふうに計画を立てたりするわけですが、今までの私の試行錯誤の結果として言えるのは次のこと。

最も楽に継続させる方法は、とにかく毎日やること、です。

特に、意志が弱い人や、続けることに自信が無い人は、「とにかく毎日やる」と決めてから、チャレンジすることをオススメしたいです。
(これは自分に言い聞かせる意味でも書いています)

習慣は偉大!「毎日続けると人生が変わる」を証明する数式!!

毎日やり続ける。
少しずつでも良いから、常に前進を意識すること。
それが実に大きな効果を発揮することになる。

そのことを実感させてくれる数式があったので、ご紹介しましょう。それがこちら。

シンプルな計算式ですが、

  • なぜ継続することが素晴らしい効果をもたらすのか
  • なぜ少しでも前進し続けることが重要なのか
  • 逆に、ちょっとでも緩むとなぜダメになっていくのか

は、すべてこの数式に表れています。

最初のスタートを「1」として、
毎日少しずつでもいい、仮に1%の向上が続けられた場合、
365日後には、その「1」が「37.8」になります。

でも逆に、毎日1%の低下が続いた場合、
365日後には、その「1」が、「0.03」になる計算です。

「毎日続けるといいことが起きる」という3つの理由!!

努力して運を招く

なにか続けたいことがあったとして、「わざわざ毎日やり続けるほどのことではないんだけど・・・」というようなこともあるでしょう。

でも、もし続けることが難しそうで、かつ、ぜひとも習慣化させたいと思うことであるならば、少しずつでもいいから毎日やる。これが重要だと私は考えます。それは、主に次の3つの理由から言えることです。

  1. 毎日やることは、それだけでも効果絶大
  2. スケジューリングしなくていい
  3. PDCAのサイクルをまわしやすい

とにかく「毎日やる」に、こだわること。これは、自分自身の経験からも言えることなのです。

(1)毎日やることは、それだけでも効果絶大

何か新しいことを始めようと思った時、何かを習慣化していきたいと思った時、それをわざわざ「毎日」必ずやり続けようと思う人は少数派かもしれません。

「週に1回必ずやる」というような目標や計画を立てることはあっても、「1年365日、毎日必ずやり続ける」と決める人は多くないはず。「やりたいこと」の内容によっても異なりますが、大抵の場合は、適度に「休憩日」を入れたりするものです。

毎日必ず、ずっとやり続けようと決める人は多くない・・・。つまり、毎日やり続けることができれば、それだけでも充分に差別化になるということなのです。毎日やることは、それだけでも効果絶大!!

最近、私が目にしたブログで、「たしかに、なるほどな・・・」と思ったのが、美容師の木村直人さんのブログです。

単純に考えて「毎日やってる人」にちょこっとやったくらいで勝てるわけないだろう。という話

非常にわかりやすく、かつ強く実感させられるはずです。

私の経験をふまえても、例えばジョギングを続けたいとします。専門の本や雑誌を見ると「休憩日を入れましょう」とあります。でも、適度な休憩日を入れると、つい続かなくなるのです。ところが「毎日やり続ける!」と決めると、自然と続くようになりました。

(2)スケジューリングしなくていい

生き急ぐ

この「スケジューリングしなくていい」というのは非常に大きな要因です。毎日やると決めれば、毎日やらざるを得ない。つまり、定時になったら、無理でもやらなくてはいけないということです。

これがもし・・、例えば「週に3回、月水金」というような決め方であれば、「やる日」と「やらなくて良い日」が発生します。「今日はやる日だっけ? やらなくて良いのだっけ?」と自問することに。

こういうスケジュール管理って、意外と面倒なんですよね。それゆえに「やめてしまう」ということは、大いにあり得ます。

でも、もし「毎日」と決めれば、その自問は不要になります。スケジューリング管理の手間も不要です。実際にやってみるとわかると思うのですが、この差は非常に大きいです。

□     □     □

「今日はやる日だっけ? やらなくて良い日だっけ?」

そんなふうに複雑な確認作業が必要になると、その行動はなかなか習慣化できません。面倒くさくなるはず。そして悪魔のささやきがくるのです。「今日もやらなくて良い日にしちゃえ!」と。

でも「毎日やる」となれば、そんなチェック作業は簡単。「今日はやる日だっけ? やらなくて良いのだっけ?」などと自問する必要はありません。だって、毎日やらなくてはいけないのだから。

「今日はやらなくて良い日なんだぞ・・・」なんていう悪魔のささやきも来ません。「日を隔てて定期的にやる」よりも、「毎日やる」ほうが続けられやすい。それは、単純なかたちで「仕組み」に落とし込めるためです。

(3)PDCAのサイクルをまわしやすい

PDCAサイクル

そして最後に言えるのは、PDCAのサイクルを回しやすいということ。計画、実行、評価、改善のサイクル。もし「毎日やる」と決めたなら、「2日に1度やる」場合と比べて2倍のPDCAサイクルが回せます。

何か新しいチャレンジをしようと思ったら、行動する前に調べるというのも必要ですが、実際に行動しなければわからないということもたくさんあります。もっと言えば・・・、「調べた結果としてわかること」はごくわずかで、「実際にアクションしてみて、初めてわかること」の方がはるかに多いはず。

わからなくて、やってみる。
その結果として、失敗する。うまくいかない。
どうすれば、より良い結果になるか考える。
再度、チャレンジをしてみる・・・。

これらのサイクルは、「まずやってみること」が大事。そして「1回やって終わり」ではなくて、「失敗を踏まえて、再挑戦する」ことが重要です。

あらゆることを習慣に!毎日続けることは素晴らしい!

というわけで、「毎日続ける」ということについて、

  • 大変なようでいて、実は結果として楽に前進できる方法であること。
  • 少しでも良いから常に進もうとすること。それが大きな結果につながる。

ということをまとめてみました。

今回のブログは、自分自身に言い聞かせる意味でも書いています。

「毎日続ける」ことについてのイチローの名言

Ichiro

イチローの名言の中に、こんな表現があります。

小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところへ行くただひとつの道だと思っています。

少しずつ前に進んでいるという感覚は、人間としてすごく大事。

今自分にできること。頑張ればできそうなこと。

そういうことを積み重ねていかないと、遠くの大きな目標は近づいてこない。

「毎日努力し続けることが大きな効果をもたらす」

それを信じて、毎日少しずつでも良いから前進し続けること。
2016年の新年を迎えるにあたり、ぜひ強く意識しておきたいことです。

【追伸1】
以前のブログでも、こんな体験をご紹介しました。

一歩踏み出す勇気と行動力(ひるまない心から始まる人生変革)
会社を経営している中、大学生のみなさんを見ていて不思議に感じたことがいくつかあります。「行動力」もその一つ。ずばり、「行動力がない」。 ...

以前、大阪の料理店でめぐりあった経営者の方から、初対面ながら教えていただいたことがあります。
(これまた、はからずも、ある日本の大富豪と歴史を共にされた方なのですが)

「経営者は、どんなことがあっても、いつも必ず半歩でも良いから前に進むことが大事なんだよ」

これは「経営者」だけでなく、もし貪欲に未来を歩もうとするのであれば、「学生」であっても重要な行動指針ではないでしょうか。

恥をかきながらも行動すること。失敗したらとりかえせば良いわけですし、そういう意味でも、若い人ほど有利なのです。

【参考】毎日続けることの偉大さがわかるオススメ本!

「毎日続けることの偉大さ」が、心の底から実感される本として、私は一番にこれをオススメします。これを読むと、毎日続けることの素晴らしさがわかるだけでなく、きっと毎日何かをやり始めたくなるはずです!

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また、こちらの記事も、ぜひどうぞ。

数式で考える、努力、継続、積極性
先日、うちのお客様の社長ブログを読んでいたら、 面白い例え話に遭遇しました。 とてもインパクトのある例え話でした。

サムスル
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時の運と人の縁を極める日々の記録 】  渡邉 裕晃
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