皆さんはどれくらいの頻度でジョギングをこなしていますか? 私は最近、ジョギングに力を入れるようにしています。集計してみたところ、今週、つまり、6/1(月)から6/7(日)までを合算したところ、走行距離は、ぴったり70kmになりました。
1日あたりの平均走行距離は10キロ。まぁまぁの距離です。
(と言っても、6/7は全く走りませんでしたが)
毎日どれくらいの距離を走るべきか、どれくらいの頻度で走るのが効果的か・・・という声がよく聞かれます。もちろん正解のない問題ではありますが、実際に体験して感じたことも踏まえて言うと、「1日10km」というのは一つの指標に使えるのではないかなと感じています。
村上春樹の「まじめに走る」は1日10kmのジョギング!
村上春樹さんの書籍「走ることについて語るときに僕の語ること」では、次のようなくだりがあります。
まじめに走っているとは、1日10キロ以上を走っているということだ・・・。
それだけに、1日平均10キロで1週間を過ごせたことは、自分なりに、一定の目標達成という感じ。ちょっとした達成感があります!
1日10kmのジョギングを習慣化すれば、別人の走りに
ジョギングの先生(上場企業の社長)に報告をすると、1日10キロの達成にふれて、「それを積み重ねるとまったく別人の走りになりますよ!」と、言って下さいました。
村上春樹さんにとっての「まじめに走っている」は「1日10キロ以上」とのこと。また私の周りでも「1日10キロの達成」を褒めてくれる方が多いです。やはり「1日10キロ」というのは、ランナーにとっての一つの一里塚なのかもしれません。
1日10kmジョギング!毎日まじめに走ってみよう!
ジョギングは、小さな努力の蓄積がものをいいますからね。ぜひこれからも、努力を重ねていきたいと思います。
今年は、フルマラソンのタイムを短縮させることが目標。もっと楽に走れるように、持久力をつけていきたいと思っています。そして来年には、ぜひ、ウルトラマラソンを攻略したいものです!
2009年6月7日 渡邉 裕晃
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