早朝ランニングの時間|朝4時台のジョギングにチャレンジした結果は?

シェアしていただけると嬉しいです!

最近、どんどん朝が早くなっていて、とうとう昨日は、朝4時起き。日増しに起きるのが早くなっていて、老化現象ではないかとすら思ってしまいます(笑)。

予定より早く起きられたので、どうしようかと思って、さっそく早朝のジョギングに行ってきました! 結論からすると、早朝のランニングは実に素晴らしいです。早起きが可能な方なら、ぜひともオススメしたい習慣です。

そこで今回は、朝4時台のジョギングにチャレンジし、それが日常の習慣にもなった私が、ぜひ「早朝ランニング」を多くの人におすすめしたいと思い、ブログにまとめてみました。

なお「朝4時起きって、どんな人がいるの?」と関心のある方は、こちらの記事もどうぞ。

朝4時起きの有名人!早起き習慣で朝から活動する成功者14人!
早朝4時に起きる「早起き」有名人にはどんな人が?国内外の14人の事例を紹介します。この記事を読めば、朝4時起き生活に挑戦したくなるでしょう。「えっ、あの人も朝4時起きだったの?」というような人もいるはずです。ぜひチェックしてみて下さい。




早朝ランニングをやってみよう!

早朝

先日の朝4時。ふと思い立ち、近所の川沿いを走ってみました。「こんな時間でも、意外とランナーの姿を見かけるなぁ」とびっくりしました。

でも、どちらかといえば、ウォーキングしている高齢者の方々が多く、私のような年代は皆無でしたが・・・。走った記録は、こちらです。
 

【画像:約4キロを走った記録(縦軸がスピード、横軸が距離)】
 
・走行距離:3.84キロ
・走行時間:22分27秒
・速度  :5.49分/km
・消費量 :213kcal
 
今の季節はとても良いですね・・・。朝から、実に素晴らしい陽気。暑くなく、寒くもなく、緑が美しく、風が心地よく。とりわけ早朝は、非常に気持ちがよいです。

ふと思い立って走ってみただけなのですが「朝のランニングは、なんと気持ちの良いものか!」と、まるで新しい世界に出会ってしまったかの驚きすら感じることができました。

早朝ランニングには魅力がいっぱい!

 

早朝ウォーキング

早朝ランニングの素晴らしさは、実際にやってみてこそ感じられるもの。「いきなり走るのは難しい」という人は、まずは朝早くに起きて、ぜひ家から外に出てみて下さい。早朝の空気を感じてみましょう。

そこでもし「意外と気持ちいいなぁ」と思ったらしめたもの。まずはウォーキングをしてみましょう。そしてランニングへと移行していくのです。

すると、だんだん感じるようになるでしょう。

「こんな時間であれば、あそこまで散歩してみるのも良いかも」とか、「空気が気持ちいいから、ちょっと離れているけど●●公園まで行ってみようかな」とか。

早朝ランニングのスタートは、まずは早朝の空気に触れることから!

早朝ランニング

私もそうでした。ウォーキングやランニングをするようになり、だんだん長い距離をこなせるようになるつれ、「いつか、あそこまで行ってみたいな・・・」とイメージする距離も、自然と長くなっていきました。

「皇居ランなんかやってみたら、最高だろうな・・・」「ぜひ、やってみたいなぁ」と。皇居ランは1周5kmです。昔は「皇居ランなんて夢の世界」でしたが、5km近くのジョギングがこなせるようになってくると、「単なる夢」ではなく「具体的な目標」になりました。

皇居を走ってから、そのまま築地まで歩き、築地市場の「場内」で朝ごはん。有名店は朝6時から並んでいるので、6時前の到着を目指して。いやぁ、最高の朝ごはんになるだろうなぁ・・・なんて思うようにもなりました。

今の時期は、これといったマラソン大会があまり無い季節。小さい大会であれば、全国のどこかで、必ず毎週のように行われていますが、大規模な大会は、ほとんどありません。秋、そして冬。どの大会に出ようかと今から思案しているところです・・・。

というわけで、早朝ランニングは最高でした。オススメですよ! 

いきなりの早朝ランニングに抵抗があるなら、ウォーキングから!

早朝ランニング

ただし、もともとランニングの習慣が無い場合、いきなり「早朝ランニング」を始めることには抵抗を感じる人もいるかもしれません。抵抗があると、なかなか始められないんですよね。

そういう場合は、ぜひウォーキングから始めてみることをおすすめします。気楽に始めてみることができるはずです。

朝起きたら、まずは家から外に出てみましょう。走る必要はありません。まず外に出てみること。そして朝の空気を感じてみること。そして、ほんの数分でも良いから歩いてみましょう。

そこからきっと、だんだん歩く時間を増やしてみたくなってくるはずです。こうして徐々に慣れていくというのも一つの方法です。早朝ウォーキングについては、こちらの記事も、ぜひどうぞ。

早朝ウォーキング|実践してわかる楽しさと魅力と効果6つのポイント!
いつからともなく、私の趣味に加わっていたのが「ウォーキング」です。いつから趣味になったのかは自分でも定かではありません。でも、なぜか趣味にな...

また「朝4時起き」の有名人については、こちらの記事で解説しています。

朝4時起きの有名人!早起き習慣で朝から活動する成功者14人!
早朝4時に起きる「早起き」有名人にはどんな人が?国内外の14人の事例を紹介します。この記事を読めば、朝4時起き生活に挑戦したくなるでしょう。「えっ、あの人も朝4時起きだったの?」というような人もいるはずです。ぜひチェックしてみて下さい。

【参考】早朝ランニングに関するブログ記事

早朝ランニングに関するブログ記事を集めました。こちらの記事も、ぜひどうぞ。

ジョギング再開|早朝3km走を10日続けて何が変わったか
早朝の3kmジョギングを毎日こなす・・・。この「ジョギング習慣」を再開してみたところ、いろいろな変化が起きました。結論からすると、ジョギング...
早朝ランニングの効果|朝から全力スタートした方が毎日が楽しいと発見!
今回は、最近始めた「早朝ランニング」の意外な効用と効果を書いてみたいと思います。 先日から、出社前の早朝ジム通いを開始しました。 ...
旅ラン|京都で早朝ジョギング、25kmコースの美しさと走破の感動!
憧れだった「早朝の京都ラン」。朝5時スタートで、京都の街をジョギングしました。距離にして25キロを走破!! 素晴らしい景色に恵まれて、本当に...
海外で旅ラン|上海の浦東新区で早朝ランニング!外灘の景色も抜群!
海外で旅ラン!上海・浦東新区での早朝3kmランの様子とコースをご紹介。たくさんの高層ビルに圧巻で、美しい景色で走る朝ランは最高です。対岸にはコロニアル建築で知られる上海の観光名所「外灘エリア」も。海外で、ぜひランニングを。自らの足で楽しむ景色は格別です!
早朝ランニング体験|朝のジョギングは気持ち良い!
だんだん暖かくなり、気持ちのよい朝になってきました。 早起きができればできるほど、その1日は自然と充実したものになります。 日差しも...
スポンサーリンク

あわせて読みたい関連記事










シェアしていただけると嬉しいです!

フォローする